Tips Memilih Olahraga untuk Program Hamil

Saat sedang melakukan program kehamilan ada baiknya juga jika Anda melakukan beberapa olahraga. Walaupun memang sebagian orang berpendapat bahwa tidak baik melakukan olahraga saat program hamil. Tapi sebenarnya ada beberapa olahraga yang baik dan bisa Anda lakukan saat sedang program hamil. Nah berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih olahraga untuk program hamil yang baik dan aman untuk dilakukan.

  1. Memilih olahraga yang tidak terlalu berat

Tips pertama yang perlu Anda perhatikan saat memilih olahraga untuk program kehamilan adalah pastikan bahwa olahraga tersebut tidak terlalu berat. Contohnya adalah jangan melakukan olahraga yang mengharuskan Anda mengangkat beban yang berat. Karena hal tersebut dapat mempengaruhi program kehamilan Anda. Jadi pastikan untuk memilih olahraga yang ringan – ringan saja seperti jogging, yoga dan juga berenang.

  1. Jangan melakukan olahraga yang ekstrim atau berbahaya

Tips selanjutnya dalam memilih olahraga untuk program hamil adalah sebisa mungkin menghindari olahraga yang ekstrem dan berbahaya. Karena jika Anda melakukan olahraga yang berbahaya maka ditakutkan akan mengganggu kesehatan dan juga kesiapan fisik Anda untuk hamil. Maka dari itu sebaiknya hindari dulu untuk melakukan olahraga yang ekstrem seperti balap motor, berkuda, wall climbing dan lainnya.

  1. Pilihlah olahraga yang dapat mengurangi tingkat stres

Tips berikutnya yang juga perlu untuk Anda perhatikan adalah pastikan untuk memilih olahraga yang dapat dengan efektif mengurangi tingkat stres dalam diri Anda. Karena ternyata stres juga dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang, maka dari itu sebaiknya mencari olahraga yang dapat mengurangi tingkat stres. Contohnya seperti yoga, berenang dan juga pilates.

  1. Memilih olahraga yang dapat membantu memperkuat otot saat persalinan

Tips yang terakhir adalah pilih olahraga yang juga dapat membantu memperkuat otot – otot dan juga persediaan saat akan persalinan. Karena seperti yang kita ketahui proses persalinan adalah proses yang sangat melelahkan dan juga menyakitkan. Maka dari itu sejak awal Anda harus mulai mempersiapkan diri dengan cara melakukan olahraga untuk program hamil dan persalinan.

Cara Menghitung Masa Subur Menggunakan Kalender Ovulasi

Kalender ovulasi merupakan salah satu metode paling sederhana yang bisa digunakan untuk menghitung masa subur wanita. Penghitungan masa subur kini bisa Anda lakukan sendiri di rumah dengan menggunakan rumus penghitungan paling mudah, yaitu menggunakan patokan hari pertama Anda mengalami haid pada periode tersebut.

Penghitungan ini cukup akurat dan bisa membantu Anda yang ingin melakukan program hamil atau ingin melakukan KB alami tanpa menggunakan obat. Berikut ini merupakan cara menghitung masa subur dengan menggunakan kalender ovulasi.

Tandai Tanggal Hari Pertama Haid Terakhir

Langkah pertama untuk melakukan penghitungan adalah dengan selalu menandai hari pertama haid terakhir pada periode tersebut. Sebaiknya Anda menghitung masa subur untuk beberapa periode sehingga proses penghitungan masa subur bisa menghasilkan tanggal yang lebih akurat.

Tambahkan 10 Hari Dari Tanggal Tersebut

Dari tanggal hari pertama haid terakhir yang telah ditandai, silahkan Anda tambahkan 10 hari kalender untuk menentukan masa subur Anda. Setelah mendapatkan hasil pertambahan hari pertama haid terakhir dan 10 hari tersebut, Anda akan melihat hari pertama masa subur yang Anda alami pada periode tersebut.

Tambahkan 4 Hari Dari Hasil Penghitungan

Setelah mendapatkan hasil kapan hari pertama masa subur Anda, silahkan Anda menambahkan 4 hari lagi untuk sebagai range atau masa dimana kemungkinan terjadi pembuahan akan semakin besar. Tanggal tersebut bisa digunakan untuk merencanakan kehamilan bagi Anda yang sedang menjalankan program kehamilan.

Namun tanggal penghitungan masa subur juga bisa digunakan untuk Anda yang ingin melakukan program KB. Bila Anda ingin mencegah terjadinya pembuahan, Anda disarankan untuk menghindari tanggal tersebut apabila ingin melakukan hubungan suami istri.

Metode ini mudah dilakukan dan dapat Anda hitungan sendiri di rumah. Anda tidak membutuhkan obat-obatan atau peralatan tambahan untuk melakukan penghitungan masa subur. Dari segi akurasi penghitungan, penggunaan kalender juga bisa menjadi salah satu metode dengan tingkat akurasi yang cukup tinggi. Jangan ragu untuk mencoba metode kalender ovulasi bila ingin mengetahui kapan masa subur dan kapan saat yang tepat untuk melakukan pembuahan.